SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki

  • Czuję się dzisiaj strasznie pełny ale wciskam jedzenie. W SFD zamówione produkty no napiszę istna miazga i pychota. Za dobre i trzeba uważać, żeby wszystkiego nie zjeść na jeden rzut hehe. 1. Nogi: Przysiad z sztangą na barkach 3 x10x 70,80,90 2. Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie (nachwyt) 3x10 40,50,60 3. Klatka: Wyciskanie na ławce płaskiej 3 [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 9557 Data: 2020-11-12 19:45:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jestem bardzo zadowolony z treningu, prawdopodobnie po kreatynie IH sił jest coraz więcej. Robię małą zmianę otóż przekładam treningi na wtorek, czwartek, sobotę. Dlaczego, żeby mieć więcej czasu po południu w tygodniu a w sobotę zrobić najcięższy trening z masakracją obręczy barkowej. Trening: 1. Nogi: Uginanie nóg na maszynie (dwójki) 3x10 plus [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 9557 Data: 2020-11-15 14:07:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakiś taki byłem rozkojarzony i nie mogłem się skupić. Dokładam w nietreningowe steper po 20 minut bo podlewa. 1. Nogi: Przysiad z sztangą na barkach 4 x10x 60,80,80,100(tylko 7 weszło) 2. Plecy: Wiosłowanie hantlą w opadzie na dolny odcinek najszerszego (nachwyt) 3x10 20,22,5 ,22,5 3. Klatka: Wyciskanie hantlina ławce skośnej 3 x10 25,27,5, [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 9557 Data: 2020-11-19 21:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj słabo mentalnie się czułem ale postanowiłem iść na siłownię. Trening zrobiłem ale bez jakiegoś szału. Obiecałem Janowi film z barków ale nie miałem weny. Mogę wrzucić o co mi chodzi ale film pochodzi z innego wrogiego portalu kulturystycznego chyba, że mogę. 1. Nogi: Wypychanie ciężaru na suwnicy, maszynie 3x10 100,130,140 2. Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 9557 Data: 2020-11-26 23:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybki trening zrobiony rano, niestety nie było za dużo czasu. Creatine stack codziennie po 6 tabletek. Czucie mięśniowe dobre waga rośnie. Może jutro zrobię podsumowanie pierwszego miesiąca masy. 1. Nogi: Uginanie nóg na maszynie (dwójki) 3x10 2. Nogi: Wsparcie na palcach siedząc na maszynie 3x20 35,45,45 3. Plecy: Ściąganie drążka wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 9557 Data: 2020-12-02 20:19:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Myślałem, żeby zrobić podsumowanie ale ze względów czasowych muszę Was przeprosić i przekładam podsumowanie na sobotę. 1. Nogi: Przysiad z sztangą na barkach 4 x10x 60,80,80,90 nie chciałem forsować na 100 2. Plecy: ściąganie drążka chwyt neutralny szeroki 3x10 atlas ; odwodzenie w tył na hammerze 3x10 3. Klatka: Wyciskanie hantlina ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 9557 Data: 2020-12-03 22:04:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj pierwszy posiłek zjadłem o 7.00, drugi o 12.00. Następny przedtreningowy miał być o 17.00 ale nie chciało mi się jeść więc poszedłem na trening po 2 posiłkach. Myślałem, że będzie brakowało sił ale o dziwo miałem trening jak nigdy i byłem pełen energii. Jutro ten sam wariant. Dzisiaj niestety rozbiłem telefon, ekran wylany ech nie będzie [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 9557 Data: 2020-12-11 22:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase - prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyc.waga 85 wzrost 177 lat 18. sprzęt to ławka z Marbo cały zestaw + obciażenie 80kg. zamieżam ćwiczyc na mese mój plan treningowy to; 9-12 powtórzen poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2011-08-07 15:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzuć okiem na mój plan ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] co 2 dni, czy trzeba codziennie?? - I nie wiem jak wyglada ta lawka rzymska :] - Podciaganie na drążku robic nachwytem, czy podchwytem? Tu poprawka mojego planu Wtorek /klatka/ wyciskanie sztanki na płaskiej wyciskanie sztangielek na skosie rozpietki na skosie /triceps/ pompki w podporze tyłem sciaganie drążka na wyciagu w dol [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 2005-01-16 15:07:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzuć okiem na mój plan ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja Bym Minimalne poprawki wprowadził : Wtorek /klatka/ wyciskanie sztanki na płaskiej wyciskanie sztangielek na skosie rozpietki na skosie /triceps/ pompki w podporze tyłem sciaganie drążka na wyciagu w dol Czwartek /plecy/ podciaganie na drążku wioslowanie sztangielka w opadzie przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 2005-01-16 20:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu

    Post
    Trening dla początkujących

    moze byc split ale z innym podzialem np nogi - dol plecow barki - bic - tric klatka - gora plecow duzo bardziej korzystny podzial i tez 3 dniowy

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2010-12-31 11:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Więc...: Poniedziałek Klatka + Plecy(góra) Wyciskanie płasko 4s Wyciskanie sztangielek na skosie górnym 4s Rozpiętki 4s Podciąganie na drążku 4s Wiosłowanie sztangą 4s Szrugsy 2s Środa Barki + Bic + Tric Wyciskanie sprzed klatki 4s Unosznie sztangielek na boki 3s Unosznie sztangielek na boki w opadzie tułowia 3s Uginanie ramion ze sztangą 3s [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2011-01-03 14:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mieśnie ramion, proszę o pomoc ... :/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki za odp. Postanowiłem zmienić cały plan treningu i korzystając z waszej rady rozwijać całe ciało. Taki oto plan wymyśliłem: Trening 3x w tygodniu: 1. Klatka: -wyciskanie sztangi plasko 4 x 12 powt. -wyciskanie sztangielek płasko 4 x 10 powt -rozpietki plasko 4 x 10 powt Biceps: -uginanie chwytem mlotkowym 3 x 10 -uginanie sztangielek z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2006-03-18 11:21:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5x5 do oceny MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zależy od diety, nie od samego treningu! yamagashi- czytaj, zamiast pisać!!! Po cholerę ludzie mieszają w czymś, o czym nie mają pojęcia? ORYGINAŁ: Np. poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6081 Data: 2011-10-16 16:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry Split Partia 2 x w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Klatka + Biceps 2. Plecy + Przedramię 3. Barki + Triceps 4. Nogi + Brzuch 5. Od nowa .... 2-3 ćwiczenia złożone / wolny ciężar + 2 izolacje na każdą partię Każda partia wychodzi mi praktycznie 2 x w tygodniu a odstęp między jej treningiem to 3 dni. Więc odpowiednio aby się zregenerować ( zwłaszcza w przypadku dużych partii ) oraz nie zbyt długo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2019-08-18 00:23:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeżeli uważasz ,że klatka i triceps to jest jedna partia to sorry. To dlaczego np. w wojskach (znajomy był , opowiadał) tam trenują tylko pompki , zapomniałem zapytać jakim planem , bo wyjechał za granice . Miał zbudowane ładnie barki , tricepsa oraz wyrypaną klatę..

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2317 Data: 2012-06-08 12:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wasza ulubiona partia mieśni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Barki od zawsze Pleców już nie lubię - bo za duże ciężary biorę i są męczące Klatka - ostatnio się ruszyła i "się polubiliśmy"

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 9514 Data: 2006-06-21 15:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wasza ulubiona partia mieśni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    LUBIĘ Triceps Łydki Klatka NIE LUBIĘ Barki krzych666 - "wyciskanie sztangielek z supinacją" - na czym to polega? w najwyższej fazie ruchu obracamy dłoń tak, żeby widzieć wewmętrzną stronę nadgarstków ? Pytam, bo nie wiem :)

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 9514 Data: 2006-06-21 17:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wasza ulubiona partia mieśni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    najbardziej lubię trenować biceps , najlepiej rozbudowana jest klatka, biceps i barki a jestem szczególnie dumny z bicepsu i brzucha

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 9514 Data: 2006-06-21 20:00:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wasza ulubiona partia mieśni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    tAK 1) tRICEPSY 2) PLECY 3) bARKI nIE KLATKA I BICEPS ( ZMORA ;P )

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 9514 Data: 2006-06-21 20:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)